Зөвлөгөө

Илүү их амин дэм хэрэгтэй болсон үед таны бие дараах 8 дохиог өгдөг

  1. Үс унах

Шалтгаан:
Хэт их түүхий өндөг идэхэд B7 (биотин) дутагдалтай болдог. Түүхий өндөгний цагаан нь авидин агуулдаг тул биотиныг шингээх чадварыг хаадаг.
Юу хийх вэ:
B7-ийн хэрэглээг нэмэгдүүлэхийн тулд бүйлс, шар буурцаг, төмс (нухсан эсвэл шатаасан), банана зэргийг түлхүү идээрэй.

  1. Шөрмөс татах

Шалтгаан:
Байнга татах нь кальци, магни, кали дутагдаж байна гэсэн үг юм. Спортоор хичээллэвэл ийм зүйл тохиолдож болно учир нь хөлсөөрөө маш их эрдэс бодис алддаг.
Юу хийх вэ:
Самар (бүйлс, hazelnuts гэх мэт), хулуу, банана, алим зэргийг их хэрэглээрэй.

  1. Нүүрний тууралт

Шалтгаан:
В7 витамины дутагдал (биотин). Бидний биед өөхөнд уусдаг витамин (A, E, K, D) их хэмжээгээр агуулагддаг боловч В бүлгийн витаминыг байнга сэргээж байх хэрэгтэй.
Юу хийх вэ:
Эмийн сангаас худалдан авч болох хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлээс бусад тохиолдолд та хоолны дэглэмээ өөрчлөх замаар биотиний хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой. Мөөг, төмс, бяслаг, чанасан өндөг, бууцай, цэцэгт байцаа хэрэглээрэй.

  1. Гар, хөл бадайрах

Шалтгаан:
В6, В12, В9 (фолийн хүчил) витаминаар баялаг хоол хүнс хангалтгүй байна. Эдгээр амин дэмүүд нь хүчилтөрөгчийг эсүүд рүү шилжүүлэхэд шаардлагатай эрүүл цусны эсүүдийг үйлдвэрлэхэд ашигладаг тэжээлийн блокуудад нөлөөлдөг.
Юу хийх вэ:
Илүү их шош, цитрус, далайн хоол, шувууны мах идээрэй.

  1. Түнх, гар дээрх тууралт

Шалтгаан:
Батга, тууралт нь А, Д аминдэм, өөх тосны хүчил дутагдалтай холбоотой.
Юу хийх вэ:
Транс өөх тосны хэмжээг багасгахыг хичээ. Та хулд, самар их идэх хэрэгтэй. Лууван, амтат улаан чинжүү зэрэг хүнсний ногоонд агуулагддаг А аминдэмийн талаар бүү мартаарай.

  1. Нүд шарлах

Шалтгаан:
В12 витамины дутагдал.
Юу хийх вэ:
Витаминий эх үүсвэрийг хоол хүнсэндээ илүү ихээр оруулаарай. Үхэр, тахианы элэг, сүү, хулд загас, туна загас, хонины маханд В12 их байдаг.

  1. Гэмтсэн шүдний эд

Шалтгаан:
Д аминдэмийн дутагдал. Судалгаанаас харахад Д аминдэм дутагдалтай хүмүүс ихэвчлэн пародонтит өвчнөөр өвддөг.
Юу хийх вэ:
Кальци, фосфор, Д аминдэмээр баялаг хоолыг агуулсан хоолны дэглэм нь таны шүдний эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой юм. Сүүн бүтээгдэхүүн, хүрэн будаа, улаан лооль, шош, загас, цитрус, усан үзэм зэргийг идээрэй.

  1. Амны булан дахь хагарал

Шалтгаан:
Амны булан дахь хагарал нь биед төмөр, цайраар баялаг B3, B2, B12 витамин дутагдалтай байгааг илтгэнэ.
Юу хийх вэ:
Илүү их шувуу, загас (хулд), өндөг, шош, самар зэргийг идэж үзээрэй. Витамин С нь халдвартай тэмцэж, төмрийн солилцоог сайжруулдаг тул эдгээр хоолыг хүнсний ногоотой хослуулахыг зөвлөж байна.
Эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь хоолны дэглэмийг өөрчилснөөр авах витамин дутагдалтай гэсэн үг гэдгийг санах нь чухал юм.

Сэтгэл хөдлөл?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Санал болгох

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button