Зөвлөгөө

Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг сайжруулах 8 хүнс

  1. Нимбэгтэй ус нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, жин хасалтыг нэмэгдүүлдэг.

Нимбэгтэй ус нь хоол боловсруулахад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул хөгшрөх тусам ходоодны хүчиллэг буурдаг. Судалгаанаас харахад эмэгтэйчүүдийн 30 гаруй хувь нь атрофалийн гастрит өвчнөөр өвчилсөн нь ходоодны хүчил багатай эсвэл огт байхгүй гэсэн тэмдэг юм.
Нимбэгний найрлага нь амттай жин хасахад маш сайн, бүтэн нимбэгний шүүс ердөө 12 калори илчлэг агуулдаг бөгөөд витамин С-ийн өдрийн хэрэгцээний гуравны нэгийг агуулдаг. Энэ нь жин хасахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр өлсгөлөнгөөс ангижрахаас гадна элэгийг хоргүйжүүлдэг.
Нимбэгний хүчилд агуулагддаг цитрус флавоноидууд нь хорт хавдартай тэмцэх, үрэвслийг бууруулах үйлчилгээтэй хоргүйжүүлэх чадвартай байдаг.

  1. Бөөрөлзгөнө навчтай цай нь сарын тэмдгийн өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг.

Бөөрөлзгөнө навчтай цай нь эмэгтэй хүний ​​өвс гэгддэг бөгөөд байгалиасаа эмэгтэй хүний ​​биед шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг тул эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд тустай ундаа юм. Энэ нь төмөр, кальци, кали, B, A, C, E витамин агуулдаг.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд хөдөлмөрийн явцыг хөнгөвчлөх, богиносгох зорилгоор ихэвчлэн ашигладаг боловч сарын тэмдгийн өмнөх хам шинж (PMS), хүнд цус алдалт, өвдөлт намдаах шинж тэмдгийг багасгадаг нь батлагдсан. Энэ нь гормоныг тэнцвэржүүлж, умайн ханыг бэхжүүлдэг өндөр амин дэм, эрдэс бодисуудтай холбоотой юм. Цай хийхдээ бөөрөлзгөнө нэмж болно.

  1. Мака үндэс нь цэвэршилтийн шинж тэмдгийг багасгадаг.

Мака бол цовдолсон ногоо тул брокколи, цэцэгт байцаа, байцаа зэрэгтэй холбоотой. Энэ нь Перу улсад хоолны болон эмийн хэрэглээний олон жилийн түүхтэй. Ургамлын хүнсний гол хэсэг нь газар доор ургадаг үндэс юм. Энэ нь цагаанаас хар хүртэл янз бүрийн өнгөтэй байдаг нунтаг хэлбэрээр ч байдаг.
Мака нь халуу оргих, сэтгэлийн өөрчлөлт, нойрны асуудал зэрэг цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдийг намдаадаг болох нь батлагдсан . Үүнийг үржил шимийг дээшлүүлэх, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулах, дааврыг тэнцвэржүүлэх зорилгоор уламжлалт байдлаар хэрэглэгддэг.
Мака үндсийг хоол хүнсэндээ оруулахад хялбар байдаг. Үүнийг нэмэлт болгон авч эсвэл смүүти, овъёос, гурилан бүтээгдэхүүн, энергийн баар гэх мэт зүйлд нэмж болно.

  1. Брокколи идэх нь үрчлээг багасгадаг.

Брокколи бол таны эрүүл мэндэд нөлөөлж буй янз бүрийн асуудлыг шийддэг супер хүнс юм. Нэг аяга брокколи нь коллагены нийлэгжилтэд нэн чухал амин дэмийг 100% агуулдаг . Коллаген нь арьсны уян хатан чанарыг өгдөг. Энэ нь эсийг шинэчлэхэд тусалдаг, хуучин арьсны эсүүдийг шинэ эсээр солиход тусалдаг А аминдэмээр баялаг юм.

  1. Халдварыг эмчлэхийн тулд турмерикээр хоолоо амтлах.

Турмерик бол өнөө үеийн хамгийн сайн судлагдсан эмийн ургамлын нэг юм. Турмерик нь хүчтэй антиоксидант, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй . Энэ нь мөөгөнцөр, бактерийн эсрэг ба вирусын эсрэг үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай. Тиймээс, турмерик нь мөөгөнцрийн эсрэг үр дүнтэй эмчилгээ болно.

  1. Кешью самар нь булчингийн хөдөлгөөнд тусалдаг.

Кешью нь эрдэс бодис , ялангуяа магни, кали, фосфор, цайр, селений эх үүсвэр бөгөөд зүрх, булчингийн хөдөлгөөнд шаардлагатай, биеийн хөдөлгөөнд чухал ач холбогдолтой төмөр, манган, зэс агуулдаг.
Кешью самар нь унц тутамд 12 орчим грамм өөх тос, түүний дотор 2 грамм ханасан өөх тос агуулдаг бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үүнийг харьцангуй “сайн өөх” гэж үздэг. Бусад самартай харьцуулбал хушга, газрын самар, пеканстай харьцуулахад кешью нь өөх тосыг бага хэмжээгээр агуулдаг.

  1. Quinoa нь үсний булцууг бэхжүүлдэг.

Quinoa бол ургамлын гаралтай хоол хүнс бөгөөд бүрэн уураг, эслэгээр хангаж, дүүргэж өгдөг. Энэ нь бүхэл үр тариа, супер хүнс гэж тооцогддог. Эрүүл хоол хүнсний ертөнц үүнийг салатанд нэмж будаа орлуулагч болгон ашиглахыг ихэд хүсдэг.
Уургийн өндөр агууламж нь үсний булцууг хамгаалж, тэжээл өгдөг бол чийгшүүлэгч бодисууд нь толгойг тэжээлээр хангаж, чийгшүүлдэг. Тэд бохирдол, тоос шороо гэх мэт хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдлаас хамгаалахын тулд үсний дээгүүр үл үзэгдэх хальс үүсгэдэг.

  1. Омега 3 агуулсан хоол хүнсийг идэх нь зүрхний өвчин тусах эрсдэлийг бууруулдаг.

Омега 3 тосны хүчлээр баялаг хэд хэдэн хоол байдаг бөгөөд хамгийн түгээмэл нь далайн хоол юм.
Салмон
Туна
Trout
Сардина
Омега 3-аар баялаг хоолонд эйкосапентаены хүчил, докозагексаены хүчил, EPA хүчил агуулагддаг. Хүчил нь хэвлий дэх нярай хүүхдийн хөгжил, эмэгтэйчүүдийн зүрхний өвчинд нэрвэгдэх эрсдлийг бууруулдаг. Сүү, тараг, шар буурцгийн ундаа гэх мэт уух боломжтой Омега 3 тосны хүчил нэмсэн бусад зүйлс бас бий.

Сэтгэл хөдлөл?
+1
1
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
1
+1
0

Санал болгох

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button