ЗөвлөгөөӨдөр тутмын

30 насаас хойш сайхан биетэй болоход туслах 5 зөвлөгөө

Ихэнх эмэгтэйчүүд 30 хүрсний дараа тэдний бие өмнөх шигээ биш байгааг мэдэрч эхэлдэг. Зарим эмэгтэйчүүдийн бие жирэмснийхээ үр дүнд өөрчлөгдөж, зарим нь арьсны өө сэвийг олж, зарим нь бэлхүүсээрээ хоёр фунт стерлинг нэмдэг.
30 хүрсэний дараа таны бие махбодийн маш их өөрчлөлтийг даван туулах болно.
Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй! Бид 30 насандаа биеэ хэрхэн арчлах, амьдралын энэ сонирхолтой үеийг итгэл дүүрэн өнгөрөөх ухаалаг зөвлөмжүүдийн хүргэж байна.

Мэдээжийн хэрэг: таны бие өмнөхөөсөө өөр болсон.

30 наснаас эхлэн бодисын солилцоо удааширч эхэлдэг. Энэ нь 30 насанд таны бие огт өөрөөр ажиллах болно гэсэн үг биш, харин удахгүй болох арван жилд таны өөрийгөө болон бие махбодийг мэдрэх мэдрэмж аажмаар өөрчлөгдөнө .

Өөрөөр хэлбэл…

Энэ бол таны биед илүү их эсэргүүцэл, зохицуулалтыг бий болгох төгс цаг юм. Тиймээс, биеийн хүч чадлаа дээшлүүлэхийн тулд хэт их хүчин чармайлт гаргахын оронд булчингийн массыг хадгалахад анхаарлаа төвлөрүүлсэн нь дээр юм.

Хоолны дэглэмдээ анхаарлаа хандуул

30 наснаас хойш бодисын солилцоо удааширдаг, та идэх зүйлээ нарийвчлан авч үзэх хэрэгтэй. Илүүдэл хоол идэж болохгүй, хэзээ ч хоолоо орхиж болохгүй. Хамгийн сайн санаа бол илүүдэл жинтэй болоход хүргэдэг хоолноос зайлсхийхийн тулд бага багаар хооллох явдал юм.

Сайн унтах

Унтахын өмнөх зөв дадал зуршил нь таны арьс, бие махбодь, бодисын солилцоонд маш их ашиг тусаа өгдөг. Дээрээс нь сайн унтаж амрах нь эрүүл, эрүүл чийрэг байх түлхүүр юм.
Зарим хүмүүст унтахад 6 цаг шаардагддаг бол зарим нь илүү их цаг шаардагддаг. Танд шаардагдах нойрны хэмжээг ихэвчлэн таны бие, насаар тодорхойлдог боловч унтахын тулд тоо хэмжээ биш харин чанар л чухал байдаг. Унтахаасаа өмнө дасгал хөдөлгөөн хийж, хүнд хоол идэж болохгүй, бүлээн шүршүүрт орж, унтахаасаа өмнө сайхан зүйл уншаарай.

Дасгалаа үр дүнтэй хийх

Таньд биеийн тамирын зааланд өөрийгөө алах шахах эсвэл цаг наргүй олон цагаар дасгал хийх хэрэгтэй гэж хэн ч хэлэхгүй.
Богино хугацааны дасгал хийж, тууштай байгаарай.

Бодисын солилцоогоо дэмжих

Хэрэв та хоолны дэглэмдээ онцгой анхаарал хандуулдаг бол метаболизмыг түргэсгэх хүнсний бүтээгдэхүүн: чинжүү, цай, брокколи, бүх төрлийн шөл, кальци ихтэй хоол хүнс гэх мэтийг сонссон байх.

Ус сайн ууж байгаарай

Ус нь эрүүл мэнд, сайхан бие махбодийн түлхүүр юм. Энэ нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлж, өлсгөлөнгөө дарж, шингэн хуримтлагдахаас сэргийлж жингээ хасахад тусалдаг, хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, бодисын солилцоог өндөр түвшинд байлгадаг.
Санаж яваарай: бодисын солилцоо хэр идэвхтэй байх тусам жингээ хасах, бие галбираа хэвийн болгоход илүү хялбар болно.
Хэрэв та 20 гаруйхан настай бол 30 нас хүрээд биеэ хэрхэн залуу байлгах талаар бодож үзсэн үү? Хэрэв та аль хэдийн 30 хүрсэн бол мөрөөдлийн бие махбодид хүрэх аргууд юу вэ? Өөрийн зөвлөмжийг доорхи тайлбар дээр хуваалцана уу.

Сэтгэл хөдлөл?
+1
3
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Санал болгох

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button