Зөвлөгөө

Онцгой тохиолдолд гайхалтай харагдах 6 нууц

2 долоо хоногт. Жин хасах.

Өдөрт илчлэгийн хэмжээг 1000-1100 ккал хүртэл бууруулж чадвал та 2 долоо хоногт хэдэн фунт хасах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд хоолны дэглэмээ хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, өөх тос багатай загас, махаар дүүргэж байгаарай. Эрчим хүчний хэрэглээ хязгаарлагдмал тул хуримтлагдсан өөх тосыг шатаах болно. Өдөрт дор хаяж хагас галлон (2 литр) ус уухаа бүү мартаарай – энэ нь жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст зориулсан # 1-р дүрэм юм.

1 долоо хоногт. Бэлхүүсээ нарийсгаж, арьсаа чангаруулах.

Цитрус, хан боргоцой, уураг гэсэн 3 төрлийн хоол хүнсээр 7 хоногийн дотор жингээ хасах боломжтой. Цитрус жимс нь их хэмжээний жимсний хүчил агуулдаг бөгөөд өөх тосыг уусган, биеэс зайлуулдаг. Нэмж дурдахад, витаминаар баялаг жимс, ялангуяа С аминдэмээр баялаг нь таны дархлаа, арьсны байдлыг сайжруулах болно.
Хан боргоцой нь өөх тосыг үр дүнтэй задалдаг бромелайн ачаар тураах шилдэг бүтээгдэхүүнүүдийн нэг гэж тооцогддог. Уургууд нь бидний бие махбодийг бүрдүүлж, эрчим хүчээр хангаж өгдөг. Үр дүнд хүрэхийн тулд та эдгээр 7 хоногийн турш нүүрс ус, өөх тосны талаар мартах хэрэгтэй.

3 өдөрт. Гэдсээ чангалах.

Хэвлийн хөндийн илүүдэл өөх тосыг арилгахад хэд хэдэн сонголт туслах болно. Эхнийх нь: 7 унц (200 мл) лууван, алимны (1: 1) жүүсийг өдөрт 6 удаа ууна. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь зөвхөн цөөн тооны калори агуулдаг төдийгүй таны биеийг витамин, бета-каротин, пектинээр хангадаг.
Хоёрдахь сонголт: өглөөний ба өдрийн хоолны үеэр 1 чанасан өндөг, 1 халбага цөцгий, 1 үрж жижиглэсэн луувангийн холимог бэлтгэнэ. Оройн хоолны үеэр зүгээр л элсэн чихэргүй ногоон цай уух хэрэгтэй.

2 өдөрт. Өөрийнхөө биеийг цэвэрлэ.

Хэрэв танд хоёрхон хоног үлдвэл таны биеийг цэвэрлэх жижиг хакууд хэрэг болно. Тэд өөх тосыг задалдаг бромелайн ачаар ажилладаг. Өглөөний цайндаа хан боргоцой ууж, түүнд шинэхэн цитрусын шүүс эсвэл кофег элсэн чихэргүй, харин нимбэг нэмж болно.
Өдрийн турш ердийн ундаагаа гаа, нимбэг, аяга халуун усаар орлуулаарай. Үдийн хоол нь манжин, лууван, байцаа, мөн хүсвэл цөөн тооны том prunes байх ёстой. Унтахаасаа өмнө нэг аяга ус нимбэг, магадгүй хатаасан чангаанз байх хэрэгтэй.

1 өдөрт. Илүүдэл усыг зайлуулна.

Та ногоо, хивэгээр аврагдах болно. Сүүлийнх нь бидний гэдсэнд “дотоод скраб” болж өгдөг тул өглөө тарагтай 5-6 хоолны халбага хивэг таны биед маш их хэрэгтэй болно.
1 хоолны халбага оливийн тосоор хуурна эсвэл 3.3 фунт (1.5 кг) хөлдөөсөн ногоог буцалгана. Үүнийг 5-6 порц болгон хувааж, тодорхой хугацаанд идээрэй. Эдгээр арга хэмжээ нь илүүдэл уснаас салахад тусална. Өөх тосыг арилгах нь илүү урт хугацаа шаарддаг тул үүнийг хийх нь хамгийн сайн арга юм.
Эдгээр зөвлөмжүүд нь зөвхөн дурдсан хугацаанд л сайн байдаг гэдгийг санаарай! Ходоодонд хэт их исгэлэн хоол идэх эсвэл удаан илчлэггүй хоол идэх нь аюултай. Жин хасах нь аажмаар явагдах бөгөөд эдгээр зөвлөмжүүд нь ердөө л яаралтай тусламжийн арга хэмжээ юм. Өөрийгөө хайрлаж, баяр ёслолыг сайхан өнгөрүүлээрэй!

Шагнал: Хөх унжихаас сэргийлээрэй

Хүндийн өргөлт, цээжин дээр дарах, татах, гараа өргөх, тойрог зам дээр түлхэх, дамббелл зэргээр цээжнийхээ булчинг хөгжүүл. Зөв таарсан спортын хөхний даруулга өмсөхөө бүү мартаарай.
Нуруун дээрээ унт. Хэрэв та унтаж байхдаа нэг талыг нь илүүд үздэг бол дээд хөх нь илүү их сунаж байгааг анзаарна.
Хоолны дэглэм барихаа больж, эрүүл хооллоорой. Илүүдэл жинтэй болоод жингээ хасах тусам хөх чинь илүү унжиж харагддаг.

Сэтгэл хөдлөл?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Санал болгох

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button